유지 다리를 조심스럽게 발 엉덩이 너비로 제외 개선 보안 (당신은 할 수 있습니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 필요 없음). 할 수 있습니다 반대 손가락로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 조심스럽게 뒤로 흔들리고 있습니다.|요가 백일: 기본요가는 영적인 기술와 전술의 무제한 수집입니다. 뇌, 전신 및 정신을 통합하는 대상 달성|달성|깨달다|달성하다} https://begindirectory.com/listings12766769/%EC%88%98%EB%A9%B4%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%EC%95%84%EA%B8%B0-%EB%A7%88%EC%82%AC%EC%A7%80%EC%97%90-%EA%B4%80%ED%95%9C-%EC%86%8C%EB%AC%B8